東京で4人を育てるアラサーワーママです
《長男:小2》
パパをこよなく尊敬し、勉強嫌いの困った君
《次男:年中(4歳)》
頼りになる存在で家族のバランサー
《長女:2歳》
3月末の早生れながら気が強くしっかり者。
《三男:0ヶ月》
我が家の天使
ワーママといいながら、
2018年末から復帰しておらず、
2019年半ばからは複業を開始。
現在は産休中でパラレルキャリアを模索中。
ゆるい、産後ダイエットの記録です。
産前64キロ → 現在57.1キロ(-6.9キロ)
目標期間:〈②6/21～7/4〉
目標体重 -1.5キロ(55.6キロ)
食事記録、咀嚼、ストレッチ継続
1日の摂取量を意識する(お昼を食べすぎたら夜調整など)
週末の誘惑を意識して月曜日までにリセット
自分の体と対話する(本当にお腹空いてるから食べるのか、食べたい欲で食べるのかを問いかける)
【体重推移】
6/24(木) 57.1キロ(前日比+0.3キロ)
6/25(金) 56.2キロ(前日比-0.9キロ)
6/26(土) 56.2キロ(前日比±0.0キロ)
6/27(日) 56.3キロ(前日比+0.1キロ)
6/28(月) 56.7キロ(前日比+0.4キロ)
6/29(火) 56.5キロ(前日比-0.2キロ)
6/30(水) 56.5キロ(前日比±0.0キロ)
6月24日から-0.6キロ
やっぱり私にとっては
週末が課題です
子供達がいて
3食しっかり食べる
私だけのゴハンが
めんどくさく
子供達からのお誘いもあり
一緒に食べる
プラスして
夕食を同居してる
義母、義父と食べる
大皿料理でついつい
食べ過ぎる
よって、リバウンド確定
わかっていても繰り返している
このループ
どうしましょうか…
【敗因】
金、土の夜に大皿料理で食べすぎる土日のお昼に炭水化物メインの食事ストレッチができてない【今までの対策】
金、土は腹7～8分目を意識土日のお昼はオートミール【結果】
土、日の朝の体重はキープ出来ている→ひとまず継続
(日)に食べ過ぎ、(月)に増えている→日曜日の食生活改善
(昼、夜の総量食べ過ぎ問題)
【改善策】
日曜日の朝は軽め、間食は控える(摂取カロリー調整の為)
昼+夜はバランスで考える(昼しっかり食べたら夜は軽め等)
+α
ストレッチは1つだけでも
やれたらOK
とハードルを下げて取り組む
これで7/4まで走りたいと思います‼️