産後ダイエット17日目

5/27に無痛分娩で4人目を出産したワーママです

産後ダイエット記録としてブログを書いています。

週末に太ったのをやっとリセット

先週もだったけどリセットするまでに2～3日はかかる

木曜日あたりから体重がまた減るんだけどすぐ週末…

週末に増えてしまうサイクルを見直さなければ

今週は週末お昼をオートミールにしてみようかな

◼️体重

57.3キロ

(昨日-0.2キロ、トータル-6.7キロ)

【食事】

～お昼～

～おやつ～

フィナンシェ

～夜～

～間食～

バスチ

～朝～

【運動】

骨盤低筋群を軽く動かす

腰の持ち上げ運動

骨盤ねじり運動

膝寄せ運動

腹筋運動

膝あげ運動

※産後骨盤ダイエットP.40～P.46

産後骨盤ダイエット

【その他】

1日、水分2L

一口あたり20回の咀嚼

骨盤ベルト、仰向きで寝る

授乳の時に背筋を伸ばす

産褥期で家から出ない生活で体重を減らすのは難しい

沢山動いて、食べたいものを食べる方がいいなぁ～

無理のない続く、産後ダイエットを目指します！