こんばんは★

皆さんこんばんは

金曜日の夜　街は賑わっていますね〜

わたしはラマダン期間中

第二弾dinnerに向けて

ナイトウォーキング

ちょうど母から

今日はたくさん歩いたら気付いたら寝ちゃってたし今も眠たいって連絡がきました

そう！歩くってとても大切

たくさん歩くと自然とぐっすり眠れます

有酸素運動の一つであり

脂肪燃焼や血流を促進する効果や血圧や

血糖値を抑える効果

生活習慣の改善にもつながりますね