7月26日(金)の夜に帰って来た夫。
セブンイレブンで、プレミアムシリーズ金のカレーと金のビーフシチュー、チョコレートを買って来た。
ビーフシチューは、私に、カレーは夫用。
チョコレートは、勿論夫用。
27日(土)朝食は、
食パン5枚切り(1枚196kcal)
金のカレー(371kcal)
ゆで卵(80kcal)
アイスコーヒー
合計647kcal
62歳男性の1日必要kcalは、労働の種類にもよるが、
2,600kcal、多くない？
身長168cmの男性の標準体重は、62.1kg。
普通体重は、52.2kg以上〜70.6kg未満。
肥満体重は、70.6kg以上。
夫の体重71.8kg。
肥満じゃないか。
普通の身体活動レベルの場合
36.7kcal×標準体重62.1kg=2,279kcal
低い身体活動レベルの場合
31.3kcal×62.1kg=1,944kcal
痩せようと思ったら、1日2,000kcalせなあかんと思わん？
朝食に、650kcal使ったので、残り1,350kcal。
夫、1日外出です。
スタジオ練習は、3時間+3時間＝6時間
昼、夜合わせて、1,350kcalでおさまる？
無理やろ〜！
こうして、益々体重は増えていくのです。💦
とりあえず、68kg目指そうか。
追記:お昼は、焼きビーフン、餃子2〜3個、明石のたこ焼き2〜3個。お決まりのビール1杯。
夜は、王将で、こってりラーメン。
勿論、ビール付き。
