本日の体重 75.4kg
転勤をして、4月から夜勤中心の勤務形態と
なった私。
1日平均で約3万歩を歩く必要があった。
その結果、185cm 76kg の私は
1回の夜勤で大体1500kcal消費していた。
消費カロリーとしては、十分。
だから、1日、2500〜2800kcalを
摂取していても、体重を維持できた。
しかし！
先日、同じ夜勤でも勤務形態が変わり、
おそらく1.5〜2万歩に歩数が減少して
しまったのだ！
こいつはいただけない。
これまでと同じように食べていたのでは
おそらくみるみる脂肪がついてしまう！
結局、摂取と消費のバランスが
体重（脂肪）の増減を決めるので、
消費が減った以上、摂取を減らす、
もしくは、別で消費を増やす必要がある。
その分筋トレせい！
‥と言われればそれまでだが、
今回は摂取を減らす選択としたい。
とりあえず1日500kcal減の
2000〜2300kcalの範囲に摂取カロリー
を減らし、様子見としたい。
果たして計算通りいくか‥？