昨日疲れ過ぎたせいか、
夜中に頭痛が凄くて中々眠れなかった
今朝も弟君が着替えてくれなかったり、
娘ちゃんが髪型気に入らないとか言い出したり、
出社する前からヘトヘトやー
本日の娘ちゃんの朝ごはん
・ハムエッグ
・カツサンド
・ひじき
・グレープフルーツ
・豆乳青汁200ml
※買ったものばかりでごめんなさい🙏
でも買い物しただけ褒めて欲しい
本日の身長が伸びるポイント
①ハムエッグ
卵は一日一個は食べたい、完全栄養食🥚
ビタミンDとビタミンE入りのものを使ってます。
ビタミンDは、骨を作る働きを助けてくれるので、身長には欠かせない栄養素です。
ビタミンEは抗酸化作用があるので、大人には若返り効果もあります
②カツサンド
脂身が無かったので、買いました
お肉の脂身は成長ホルモンの分泌を妨げるので、なるべく避けましょう。
③ 伊藤園の豆乳青汁
この青汁には200mlで、1日に必要な亜鉛を補えます。
亜鉛は、成長ホルモンの分泌を促すので、こちらも大事な栄養素です。