今日もプール2時間連続でやります
来週月曜日テストだから気合い入れていくぞ
本日の娘ちゃんの朝ごはん
・鶏肉と野菜と豆腐の卵とじ（昨日の残り）
・スクランブルエッグ
・バナナ
・グレープフルーツ
・豆乳青汁200ml
本日の身長が伸びるポイント
①鶏肉
鶏肉は、ササミがアルギニンもタンパク質も多くてオススメですが、パサつく事が多いので、
我が家では鶏モモ肉を買って、脂身を削ぎ落として使ってます。
② スクランブルエッグ
卵は、ビタミンDとビタミンE入りのものを使ってます。
ビタミンDは、骨を作る働きを助けてくれるので、身長には欠かせない栄養素です。
ビタミンEは、抗酸化作用があるので、老化防止に嬉しい栄養素。
③バナナ
バナナは食べて12時間後に幸せホルモンが分泌されて、夜熟睡出来るんだとか
なので朝に食べるのがオススメです。
④伊藤園の豆乳青汁
この青汁には200mlで、1日に必要な亜鉛を補えます。
亜鉛は、成長ホルモンの分泌を促すので、こちらも大事な栄養素です。
身長には関係ないけど、
グレープフルーツとかミカンとかの柑橘系は、
ガン細胞を減らしてくれる効果があるみたい