「冷えとり」での「冷え」は
一般的な「冷え性」とは別のもの。
冷えは下半身の体温が
上半身よりも低い状態のことをいいます。
この温度差が高ければ高いほど
血液のめぐりが悪くなってしまい
身体全体の免疫力が低下するといわれていて
この状態のことを「冷え」と呼んでいるのです。
冷えは万病の元
冷えを解消するには
とにかく下半身をあたためることが大切で
・半身浴をする
・食べ過ぎない
・靴下やレギンスの重ね履きをする
ことが大事‼️だそうだ
👆これらの方法を総称して
「冷えとり健康法」と呼ばれています。
☆半身浴
40度くらいのぬるめのお湯に
ゆっくりのんびりと浸かることで
血のめぐりがだんだんと良くなり
副交感神経が優位になり
血液中のリンパ球を増やす
アセチルコリンという物質が分泌され
免疫力を高めてくれるそう。
☆下半身を温かくする
「頭寒足熱」
足もとをいつも温かくすることが
「冷えとり」への第一歩。
体調が悪かったり
仕事で帰宅が遅く
ゆっくり半身浴できる時間がない‼️
というときには「足湯」がおすすめ。
じんわりと身体が温まってきます。
半身浴のかわりにもなりますし
立ち仕事などでの足のむくみや
疲れにも効果的だそうなので、ぜひお試しを。
せっかく温まった身体を冷やさないよう
身につけるものにも工夫が必要。
天然素材のレギンス、レッグウォーマーを
履いたり、なかでも効果的なのは靴下の重ねばき。
ご存知の方も多い『冷えとりソックス』です😊
いつも半身浴している状態と同じ‼️といっても
過言ではないほど「冷え」を
とってくれる効果が期待されています。
👆➕5首を温めるをしています
首☞マフラーやストール
（私は苦手ですが…ハイネックが良いです）
手首☞アームウォーマーをつけ
外出時は手袋を。
足首☞シルクの靴下重ね履き
➕
シルクのレッグウォーマー
をしています😊😊
また、私は
アトピーがあり…
何年も前から化繊ものは痒みを伴うので着れず…
◯ートテッ◯も着れず…
肌に直接あたるものは
『シルク』を愛用しています。
・ブラ
・ショーツ
・肌着（半袖・長袖）
・スパッツ・タイツ
・レッグウォーマー
・アームウォーマー
・腹巻き
数えきれないですが…笑
肌の調子が悪い日もシルクなら大丈夫🙆♀️
みんなより敏感な自分が嫌でした…
けれども、、
アトピーがきっかけで始めた『シルク』
・肌に優しい天然繊維
綿と比べて
・吸湿性1.3〜1.5倍
・放湿性1.5倍
『冷えとり』に最適なんです😊😊
良いこともあるじゃん。笑笑
自分に合ったものを見つけるのが一番❤️
『自分の面倒は自分でみる』
ですね。
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こんなに気をつけていたはず…
ですが…
コーヒー嫌いだった私が、いつからか？？
コーヒー好きに☕️
食後のコーヒー☕️『美味しいですよね』
私も、一日に数回☕️を飲んでいました。
が…
この、コーヒー☕️
ホットでも身体を冷やすのです。
（大好きな鉄瓶でお白湯を）コーヒーを一日一杯だけ☕️と決めて
お白湯か野生のルイボスティを飲むように。
すると、、
季節の変わり目・冬になると
体調が悪くなっていた私の体調が
安定してきました😊😊
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身体を気づかって
一生懸命、下半身を温めているのに
食べもの、飲み物で冷やしていては
🙅♀️ですね…
私のように間違えないためにも
コーヒー☕️を一日一杯にしてみませんか？
『お白湯』のススメ。
『お白湯が身体にいい。』
👆一度は聞いたことがある言葉ですよね。
私もそうですが…
何度も聞いていたのに…
なかなか、、、
始められず、、
『お白湯なぁ』って…思っていました。
そうそう。
あるある。
わかるわかる。
けれども。
一歩踏み出してみると
『なるほど〜』です。
じーーんと、温まります😊😊
心も身体も温もります😊