前回の続きです✌🏻
大好評の！
秋の肌ケア🎃🍁🍄🌰②
食事について詳しく🍴
毎日の食事を意識して、保湿ケア☝🏻🎀
直接的なお肌へのケアはもちろん大切ですが、とにかく何を食べるか？
食べないか？
がとても重要です🙆🏻♀️◎
緑黄色野菜や必須脂肪酸を取り入れて、口から入れるもので体の内側からのケアがとても必要です🫑🥕🎃
保湿力を高めるために、意識したい栄養成分ってなんでしょうね？
食事は本当に大切☝🏻
ビタミン類は美しいお肌のために必要ですけど、なかでもビタミンA、C、Eが不足すると、肌の代謝が落ちて乾燥が進むことがあります
𓀗…ﾖﾎﾞﾖﾎﾞ
更に、たんぱく質や必須脂肪酸が足りないと、肌本来が持つ水分保持能力やバリア機能が低下してしまいます
𓀗…ﾖﾎﾞﾖﾎﾞ
保湿について…
角質細胞内の天然保湿因子に「NMF」があります☝🏻 ͗ ͗
NMFはアミノ酸で作られているので、アミノ酸を取り入れることはとても大切です✨️
アミノ酸て、たんぱく質の源なのです💝肉や魚、豆類などを積極的に取り入れて下さいね🍖🐟🫘
また、角質細胞をつなぐ「細胞間脂質」を構成する成分のひとつがセラミド🤝🏻 ̖́-
セラミドは必須脂肪酸によって作られるので、必須脂肪酸も摂りたいですね☝🏻
あと、ビタミンの摂取も必要で大切です✨️
保湿力アップのための、具体的に必要なオススメ食材はこちら✨️
⬇️⬇️⬇️
✰︎アボカド…必須脂肪酸を豊富に含み、さらにNMFの生成をうながすビタミンAも含んでいます
✰︎サーモン…アミノ酸とオメガ3脂肪酸を豊富に含む食材です
✰︎くるみ…細胞膜の酸化を防ぐビタミンEとオメガ3脂肪酸を含んでいます
✰︎緑黄色野菜…ほうれん草やにんじんはβカロテンを豊富に含み、体内でビタミンAに変換されますよ
赤や黄色のパプリカには、ビタミンCが豊富です
ビタミンACEは美肌には欠かせません☝🏻
美味しく食べて、お肌を健やかに美しくしていきましょう♡
꒰∩´͈ ᵕ `͈∩꒱ﾈｯ♡
ほかにも☝🏻
アレルギーやアレルギーの薬による乾燥、
睡眠不足、ストレス過多、加齢など、さまざまな要因によって肌の乾燥は引き起こされます。
感想が大きな原因になるお肌のトラブルは……
シミ・シワ・タルミ ですよ
:( ; 'ㅂ';):ﾋｪ…