みなさーん、
たくさん食べていますか？
先月のクリスマスにはじまり、
大晦日、お正月と
食べまくったよ！！！
という方も多いのではないでしょうか？
お正月や休みも残り数日、
現実に戻る…となると
気になるのは
増えた体重にきつくなったズボン
ドキッとした人いますか？？
まずは、
年末年始思い切り楽しめたことが
素晴らしいです
楽しむ時に楽しめる体作りが
養生の目的です
でも、
ここからは体を戻していく必要があります
まずはご自身の
胃腸の疲れ具合
をチェックしていきましょう
○胃腸ダメージチェック
・酸っぱいゲップが出る時がある
・お腹の張りがある
・便やおならが臭い
・便器に張り付く軟便が出る
・舌に苔がびっちり
いくつ当てはまりますか？
当てはまるものが1つでもあれば、
胃腸が疲れている証拠
しっかりケアをしていきましょうね
まず、
『空腹感がないなら食べない』
これが大切です！！
お腹が空いていないのに
どんどん入れてしまうと…
状態が悪化してしまいますよ
その上で、
大切なケア方法をお伝えしますね
①消化促進食材を食べよう
薬膳では『消食作用』のある
食材がおすすめです！
・かぶ
・大根
・パイナップル
・りんご
などは、
消化を助けてくれるので
取り入れてみてくださいね
②むくみ対策をしよう
正月に体重が急増する！
という場合、
そもそも脂肪が増えているわけではない
ことが多いです
体重が増えている原因は
『むくみ』かも？？
2~3kgの増加であれば、
むくみの可能性も大いにあります
むくみ対策としては…
・体を動かして軽く汗をかく
・シャワーで済まさず湯船に浸かる
・食材は小豆がおすすめ(あんこはNG)
ぜひこれらのむくみ対策も取り入れて
スッキリとした休み明けを
迎えてくださいね
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