今日のトータル歩数は3016歩。
外に出る時はまだギプスはつけたままでと言われていますが 普段なるべく歩くようにとも言われております。
先週の病院での診察からスーパーの買い物外出に加え、無理のない程度に朝夕、家の周辺を歩くように心がけています
ギプスを外してベッドでは膝を伸ばしたまま、左足の上げ下ろし、そして徐々に膝を曲げては伸ばすリハビリ。
膝を曲げるのは まだ正直怖いし痛いです。
今はギリギリ60度くらいかな
少しずつ少しずつ…だけど、早く治りたいな。
妹が昨日こんな本を買ってきまして…
見ていたら私も刺激されまして…
今日はこれを参考にヘルシーな作り置きをたくさん作りました❗️
あとの3点は私が担当しました
こんにゃくきんぴら、しらたきのペペロンチーノ、オクラと椎茸の煮浸し。
ヘルシーな食材をこしらえて、妹のスイーツは 楽しんで食べる作戦です
今日もいかすデザート作ってくれてます
今から食べちゃお〜
その模様は また明日紹介しますね
そうだ❗️
今日はあの歌を妹と一緒に歌おう
皆さん、本日もお疲れ様でした❣️
ゆっくりお休み下さいね❗️
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