いいね、訪問
ありがとうございます
今日は初めての母親教室に行ってきました
16wから参加可能な教室なので
少し遅かったかなと思いましたが、
参加していたお母さんの中で
私が1番早い週数での参加でした
教室の内容は主に
体重管理について
あー耳が痛い
笑
笑妊娠すると体重はもちろん増えます
赤ちゃん、胎盤、羊水、
お母さんのおっぱいなど
合わせて約6キロ程です
つわりがひどい方は
元の体重からマイナスに
なることもありますが、
多くの人妊婦さんが体重が増えるようです
妊婦さんの元々のBMIにもよりますが
私の場合だとプラス8～10キロが理想
それ以上になると
それは私のお腹や腰周りにつく
贅肉
妊娠とは関係ない余分なお肉ですね
太り過ぎは難産になる傾向が高いので
通っている産院はかなり厳しく
体重管理のことを指導してくれます
太ったら運動すればいいや〜
という考えはNG
歩いたりしたところで
食生活がダメだと痩せることはなく
お腹に赤ちゃんがいるので
制限も多い状態。
やっぱりコツコツ毎日の食を
見直すのが1番のようです
私が個人的に言われたことは
生活習慣をきちっと
3食ちゃんと食べることパン、麺より米を食せ生活習慣はまず3食食べるためにも
早寝早起きするように指導されました
赤ちゃんも生活リズムが伝わるそうで
外の明暗がお腹にいてもわかるそう
ちび吉の為にも生活リズムは
一定を保つよう努力せねば
3食食べる理由は
朝ごはん抜きだと
お昼ご飯を食べた時
ガッツリ体が吸収しようとして
結果太る原因になるんだとか
そしてなんでもいいという訳ではなく
体重管理に向いている主食は米
パン(4枚ぎり)だとごはん1.5杯分
麺だと2.3杯分
メロンパンだと3杯分になるそう
パンお手軽なんですけどね
赤ちゃんの将来の健康は
お腹にいる時の栄養摂取に
関係するという研究結果もあるらしく
体重管理や栄養摂取は
お母さんとしての第一歩かも
毎日のことなので
難しいと先生も言われていましたから
まずは意識することから始めようかな
妊婦生活は長いようで意外と短い
もう来週からは7ヶ月だし、
こりゃ頑張らねば〜
