玄米とIBS

玄米食べてます

玄米を一晩水にひたして発芽玄米にしてます

玄米は血糖値があがるのが白米より遅く、食物繊維も豊富らしい

過敏性腸症候群なんですが

１日5かいも6かいもあった下痢さんが

便秘よりに!!もしくは１日一回になりました

胃腸内科は消化に悪いらしいよって言うんですが

35ふんかけて土鍋で炊くか、炊飯器で二回炊くか、圧力鍋で35ふん炊くかすると大丈夫みたい
体重はきのうより0、5キロ痩せた