こんにちは(^∇^)
朝晩が大分冷え込むようになってきましたね。
最近風を引かれている方も多いと思います
昼と夜で温度差があるので体調を崩されないようにお気をつけ下さい！
今回はこれから流行るｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞやｳｲﾙｽに負けない！
免疫力を高めるお話をしていきたいと思います
①体温が一度下がると免疫力が３０％下がる！？
体温と免疫力は密接な関係にあります。
ウイルスや病原菌の侵入を防ぐだけでなく、体内の細胞で生じる『ならずもの』を監視する役目も。
たとえばガン細胞は、健康な人でも1日5000個できることがわかっています。
免疫細胞は、ガン細胞ができるたびにそれを攻撃して死滅させています。
体温が1度下がり免疫力が30％低下すると、1日1500個近くのガン細胞が、増殖する危険性が
②ｽﾄﾚｽを受けると体温低下の原因に！？
ストレスを受けると、体温が下がります
大きなストレスが長時間続くと、自律神経のバランスがくずれ、血液の流れが悪くなってさらに低体温に
そんな体が受けたストレスや心の緊張をやわらげるものとして、最近、ギャバ（GABA）という成分が注目されています！これは、玄米やトマトなどに多く含まれています。
イライラしやすい人や気分がふさぎがちの人は、多くとるよう心がけると良いでしょう
③筋肉を鍛えると体温が上がり、成長ﾎﾙﾓﾝの分泌も活発に！
筋肉は体の中で一番多くの熱を作る場所。
寒いときにブルブル震えるのは、筋肉が自然と収縮して熱を作り出そうとするからです。
筋肉を鍛えると筋量が増えるので、作られる熱の量が多くなり体温が上がります。
また、筋肉トレーニングには、成長ホルモンの分泌を促す作用があります。
成長ホルモンは20歳を過ぎると、だんだん分泌が減ってきます
成長ホルモンには、脂肪を分解する働きも。体温上げとダイエットのためにも筋肉トレは大切
④体温を上げると内臓脂肪も燃焼！！
内臓脂肪には、糖尿病、高血圧など生活習慣病を引き起こす「アディポサイトカイン」という悪玉ホルモンを分泌する作用があります。
外見はやせていても、内臓脂肪が多い場合もあるので要注意
ただ内臓脂肪は、つきやすいが落ちやすいという性質を持っています。
体温が上がると基礎代謝がアップするので、内臓脂肪も燃焼しやすくなります
体温１度でこんなにもいろいろな事があります！
これからどんどん寒くなるので体温＋１度しましょう
次回体温up方法についてお話しますのでお楽しみにしていてください
本日は水曜日！ﾎﾟｲﾝﾄ２倍DAYです
今のところ予約取りやすくなっているので是非癒されにいらして下さい(*^▽^*)
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