３月に狭心症の手術してから本格的にダイエットに取り組み糖尿病治療に真剣に取り組むようになりました。
アプリの中でダイエットに関係するものがあり、
あすけん →こちらです
無料会員で１週間のお試しの後に有料会員になりました。会費は１ヶ月コーヒー１杯程度・・・です。コンビニとは違いますよ！
口に入れるものはこのアプリで管理して、運動も記録してます。
お陰様で69kgあった体重が62kgになりました。
問題は、テーマのようにお腹が空く時です。
毎度楽々は、
アーモンド(塩味なし)
おしゃぶり昆布
ヨーグルト(無糖)
カカオ80%以上のチョコレート
オーツ麦のクッキー
を常備しています。ダイエットすればお腹が空く・・・つまりブドウ糖が血液中から減っていくと「食事しろ！」の信号が脳内で命令されるのです。なのでそれを誤魔化す為に上記のような食品を用意しています。
これがないと・・・・食欲無制限になってしまいインスタントラーメンなんかを食べてしまいますね。
次の食事まで1時間あれば、「1時間の辛抱」と言い聞かせてます。
それとお腹が減った時は「運動」も効果あります。食欲信号が混乱するのでしょうか？
そして、食欲を全て封じる・・・否定するような事はダイエットの継続が難しくなります。精白米、精白した小麦粉なんかを食べたくなりますが、週に1度程度は「白いあつあつのご飯」を海苔や明太子で食べるあの満足感に浸ってます。
我慢も必要ですが、欲望の解放も必要だと思います。