お疲れ様です^ ^
今日はヨガのレッスンの日でした、せっかくなので線維筋痛症でヨガインストラクターの私的にオススメの上半身の痛み改善ヨガをご紹介🧘🏻♀️
まずは四つん這い
↓
そこから
右手を前に伸ばして
↓
左手
右手の下をくぐらせます。
↓
はい！このポーズ！
針の糸通しのポーズといいます。
上半身の血流改善、肩こり改善などに有効なポーズです。
んで、反対も♪
四つん這いから
↓
左手前に伸ばして
↓
右手、左脇の下をくぐらせます。
↓
はい！針の糸通しのポーズ！反対完成♪
で、その後は
ゆっくりしっかり左右両方の体側を伸ばしていきましょう♪
痛みや肩こりにも有効なヨガなので、是非是非お試しください^ ^
今日も一日お疲れ様でした♡☺︎