ピラティスで行う『胸式呼吸』
お腹、肋骨辺りを見て変化を確認してください‼︎
四つ足のポディション。
上からの重力に負けないように呼吸と共に肋骨を締めていきます。
1回1回の呼吸ごとにお腹が抜けないように☝🏽
before→afterで分かるように肋骨を絞めれば背中の反りも無くなり体幹が安定していることがわかると思います‼︎
この呼吸と共にゆっくりと反動を使わず丁寧に行うピラティス🌿
めちゃくちゃ効きます✨
もちろんピラティスの時だけではなく、トレーニングでも肋骨を締めることはとても大切ですね！
