《選手に多いケガ》
やはり『ケガをしずらい身体作り』をしてほしい。。。
技術練習とは別に、
✔︎柔軟性の向上
✔︎可動域の向上
✔︎筋力（特にエキセントリック筋力）の強化
✔︎体幹（胴体）部分のスタビライティング能力の強化
可動域を大きく使い、エキセントリック局面をコントロールし、フリーウエイトを中心のトレーニングで体幹を安定させた状態で股関節や肩関節を大きな出力でするようなやり方でのウエイトトレーニングを🏋🏽♀️
そしてもちろんケアも☝🏽
『トレーニング×ケア』
コンディショニングトレーナーをさせて頂いている岐阜県立土岐商業高等学校サッカー部に今回トレーニングをしに行った時嬉しい事が😆
サッカー選手に多いハムストリングスの肉離れ。。。
今回1人もいませんでした👏👏👏
先生にそのお話をした時
『先生に教えて頂いたトレーニングをしっかり生徒たちやってますよ』とのこと。
ハムストリングスの強化で肉離れのケガの確率が減少したのは実際のエビデンスでも証明されています！
嬉しいですね🤗
『勝つ』為に。。。