「食べて痩せて美しく！」
をコンセプトに活動しております！
京都で活動している
管理栄養士/ダイエット講師の
maiです🌷
食べて痩せるダイエットで
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こんばんは！
管理栄養士・ダイエット講師
まい先生です
今日は前にも紹介したかも
しれませんが、
どうしてもお腹空いて何か食べたい・・・
って時ありますよね。
その時に罪悪感なく
栄養のある私のおすすめ間食を
紹介します♪
私も全くお菓子を食べないわけじゃなくて
たまに食べたーい！！
ってなって食べている時あります。笑
でも頻度と量には気をつけています！
昔は食べ出したら止まらなくて
一日にクッキーや焼き菓子、
アイスなど家中のお菓子爆食いしている時
ありました。
今はそんなに食べようと思っても
体が受け付けないです
①ナッツ
何度もおすすめしているナッツ！
ナッツの中でもくるみは
オメガ3脂肪酸が豊富で
血液をサラサラにしてくれるんです
しかも食物繊維も豊富で
肌の酸化を防いでくれるビタミンEも
含まれているので美肌に効果的☆
②干し芋
干し芋も家にストックしています＾＾
美味しすぎて食べ過ぎる時も
あるけど・・・
干し芋は食物繊維が豊富で
ビタミンやミネラルもたっぷりですね！
干し芋は不溶性食物繊維が特に
多く含まれているから便秘解消にも
めっちゃ効果あり☆
しかも実は低GI食品なんですよ
③小魚
小魚はカルシウムの吸収率が高いので、
積極的に食べて欲しい食品のひとつ。
ナッツと合わせてとると
カルシウムも食物繊維もとれるので
一石二鳥♪
無塩で無添加のものを
選んでいます
どうでしたか？？
参考になれば嬉しいです！
ダイエットの時はお菓子はだめ！
と禁止するのではなく
栄養のあるものに変えてみてくださいね☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
あなたのダイエットを心より
応援しています＾＾
本日もご覧いただき
ありがとうございました
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