「食べて痩せて美しく！」
をコンセプトに活動しております！
京都で活動している
管理栄養士/ダイエット講師の
maiです🌷
食べて痩せるダイエットで
体重54kg→46kg
体脂肪率30%超え→21%
私ことをもっと知りたい！
という方は
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こんばんは！
管理栄養士・ダイエット講師
まい先生です
昨日は目標設定が
なにより大事ということは
お伝えしましたね。
突然ですが！！
あなたはダイエットする！
ってなった時に
何から始めますか？
食事制限、サプリメントを飲む、
ジムに通う、痩身エステにいく、
運動頑張って宅トレ！！
でしょうか？
「え？ダイエットに食事制限と運動は
絶対必要でしょ？」
と思われるかもしれません。
私もずっとそう思っていました・・・
そう思っている方が９割以上なんです。
でも実はそれ、
間違った考え方なんです。
運動を頑張って体型をキープできている人は
ほとんどいません。
なんでかというと、
「継続できないから」
ジムに通うのも
お仕事が忙しければいけないし、
お金も毎月毎月かかってきますよね。
しかも何より孤独だから
全然楽しくない(>_<)
この忙しい日々のなかで
運動のために時間を割いて、
モチベーションを維持して、
しんどいけど頑張って・・・
ということを
ずっと続けていくって
ものすごく難しいことなんです！！
間違った食生活が長く続けば続くほど、
痩せにくくなります。
体脂肪を1kg減らすために
どのくらいの運動量が必要かご存知ですか？
実は7000kcal消費しないと
燃やせないって言われているんです。
つまりフルマラソン３回分！！
そんなの無理じゃないですか？？（；；）
しかも
「運動頑張ったから〜💕」
とコンビニでスイーツ買って
食べてしまったりしては
運動の努力が水の泡・・・
痩せられない女性というのは
そもそも
「栄養不足」
なことがほとんど。
残念なことに栄養は運動でも
使われるので
栄養不足状態な時に
運動してしまうと
どんどん代謝が低下し
痩せにくくなるんです(>_<)
しかも女性って男性より
筋肉がつきにくい・・・
なんと！！
男性の２０分の１とも言われています。
どれだけハードな筋トレしても
１年に１kgしかつかないんです。
私たちは食べたものでしかつくられないですよね？
なので食べるもの
変えていただかないと痩せることは
できないんです。
ベースは食事改善。
食事抜きにして運動だけで
痩せることはできません。
運動は自然と体を動かしたい！
と思えるようになった時に
やってもらえたらと思います。
痩せるための運動ではなく
心も身体も健康に
スタイルを維持するために運動しましょう！
毎日の食生活で痩せ体質を手に入れることは
簡単です。
必ず手に入れたい人生を
歩み出す第一歩となることを確信しています。
一緒に手に入れましょう♪
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
あなたのダイエットを心より
応援しています＾＾
本日もご覧いただき
ありがとうございました
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