子どものころから重度の猫アレルギー💧
ネコを飼ってる友達の家にいくだけで痒いかゆい
そんな私が体質改善したら、
検査で猫アレルギー反応がゼロに
完治というよりは、体質改善で
反応を落ち着けることができました。
アレルギーは食事、栄養、生活習慣で
改善することができます
今日はそのために私が特に大事だと
思うこと3つお伝えします
1）腸内環境を整える
アレルギーの方は腸内環境が
乱れている人が多いです。
便秘、下痢を繰返している、ガスが多い
というのは腸内環境が荒れているサイン。
✅プレバイオティクス：食物繊維、オリゴ糖粉末など善玉菌のえさ
✅プロバイオティクス：乳酸菌、ビフィズス菌など善玉菌
の両方をとることがおすすめ。
↑
私はこれを飲んでいます。
※液体のオリゴ糖は砂糖が多く、腸を荒らすので注意
↑
以前アイハーブでこれを飲んでいましたよ。
2）悪いものをいれない
いいものを入れるより前に、
悪いものを入れない方が重要
気を付けて欲しいのが
①砂糖、人工甘味料
②小麦、乳製品
③アルコール
完全にやめるとストレスになるので
減らしていくイメージで調整してみて
ください✨
私は、三食しっかり食べたら
自然と間食が減り砂糖は減少。
毎朝パンだったのを、ごはんや米粉パンに
変えました。国産小麦を選ぶのもいいですよ。
牛乳は飲まないか、たまに豆乳。
毎晩晩酌していましたが
週1～2回に減らしました。
それ以外は炭酸水にオーガニックレモン果汁。
3）油に気を付ける
油は身体のエネルギー源としての役割と、
身体の組織を正常に機能させる役割を持っています。
これから案内する油はどれも身体に必要。
しかしバランスが偏りすぎているので
摂り方に注意が必要
1）オメガ3（魚油、えごま油、亜麻仁油）
→炎症を抑えてくれる油で不足しがち。
アレルギーの人は積極的にとる。
毎日小さじ1～2。
加熱禁止でサラダにかけたりスープにいれたり。
👆
開封後は要冷蔵。えごま油が癖がなくて使いやすい。
2）オメガ6（ごま油、サラダ油、グレープシードオイル）
→炎症を助長する油で、現代人が過剰摂取しがち。
不足することはないので、外食や総菜をかうときの
揚げ物に気を付けたい。
3）オメガ9（オリーブ油、こめ油、菜種油）
→中立的な油。炒め物などはなるべくこの
油をつかうように私はしています。
いかがでしたか？
花粉症などアレルギーでお困りの方は
ぜひ実践ためしてみてくださいね✨
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✔疲れやすい
✔太りやすく、痩せにくい
✔花粉症（アレルギー）
👆
これ、全部改善できます
（私はすべて改善しました
）
厳しい食事制限はありません
↑
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