『もうお菓子はやめよう！』
って思っても我慢するのが苦しいママ！
それ、意思が弱いからじゃなくて
ちゃんと理由があるんです
身体のメカニズムを知ると
対処できるようになって
我慢じゃなくて自然と
甘いものを欲しなくなりますよ
原因1）貧血（隠れ貧血）
私たちの身体は、
ATPというエネルギーを造って
活動することができてます✨
ATPは、車でいうところの
ガソリンみたいなもの。
ガソリンがないと車が動かない
のと同じで私たちもATPがないと
活動できないんです💦
細胞の中にはエネルギーを造る
小さい工場と
大きい工場（ミトコンドリア）がある。
小さい工場は2ATPしか作れないけど
大きい工場では36ATPも作れる✨✨
なんだけど、大きい工場では
酸素がないとエネルギーが造れない。
この酸素を運んできてくれるのが
赤血球の中のヘモグロビンちゃん
つまり、貧血（隠れ貧血）だと
酸素が大きい工場にうまく届かず
エネルギーが造れない
すると小さい工場で頑張って
エネルギー作るしかない。
小さい工場は2ATPしか作れないから、
大量の糖分をとらないとエネルギーを
まかなえない。
例えば、一つの飴で大きい工場が
稼働してれば合計38ATPつくれるとする。
けど、小さい工場だけで38ATPつくる
となると飴が19こも必要になる。
だから甘いものを欲するの。
病院で指摘されたことがなくても
約60％の女性は隠れ貧血と言われてるから
他人事じゃない
※詳しくはこの記事を読んでみてね♡
https://ameblo.jp/mai-nutrition-health/entry-12808817355.html
貧血（隠れ貧血）が改善する
だけで、甘いものへの欲求が
落ち着いてくるよ
原因2）血糖値の乱高下
これは甘いものや炭水化物などの糖分を
いきなり摂取することにより、血糖値が
急激にあがります。
そして体は驚いて急いで血糖値を下げようと
インスリンを大量分泌します。
すると今度はその結果血糖値が急降下。
すると血糖が下がりすぎてしまい、
身体はまた甘いものを欲するんですね
血糖値が低いところに糖分を摂取すると
人は、元気になったような感覚をおぼえる
ところが摂取後３０分を過ぎたころから、
血糖値は下がり始め、その時に様々な
不快症状が出てきます💦
・イライラ
・頭痛
・疲労感
・心が不安定
・震え
・眠気
・あくび
食後にこのような症状が現れる人は
血糖の乱高下を穏やかにしてあげる
必要があります。
・3食しっかり食べる（炭水化物、たんぱく質、脂質）
・食べる順番（野菜から食べる、たんぱく質から食べる）
・よく噛んで食べる
・一気に食べられない人は分食でちょびちょび頻回食べる
・食後5分以内に散歩15分-20分
原因3） エネルギー（カロリー）不足
朝食や昼食を抜いたり、
少食でスムージーだけだったり
する生活だとそもそも身体は
エネルギー不足状態。
そのとき頑張ってくれているのが
副腎という臓器。
エネルギー不足だけど、血圧や血糖を
なんとか上げないといけない。
こういうときに、甘いものや
コーヒーなどのカフェインを
身体は欲します
それでアドレナリンなどホルモン
を出して日中動けているんです
けれどもこんな生活を長年
続けていると、血圧、血糖を
維持するために頑張っていた副腎も
だんだん疲れてしまうんです
するとある日、朝起きられない
が突然やってきます。
副腎疲労といいます。
私たちが考えてる以上に
食事をしっかり摂るって大切
副腎に負担をかけないように
一日三食たべてエネルギーと
栄養をしっかり身体に
いれてあげてくださいね✨
まとめ
甘いものがやめられないのは
身体のメカニズムを知れば対策ができる
原因はこの3つ
・貧血（隠れ貧血）
・血糖値の乱高下
・エネルギー（カロリー）不足
私自身も、家にお菓子がないと
ソワソワするってくらい
チョコやアイスクリーム
買い込む女でした
今ではほとんど食べない。
ってゆうか食べたいって
欲求が自然とおさまった感じ✨
栄養をしっかり身体に
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