ダイエット18日目体重：61.85kg(Total +0.25㌔ 前日比+0.55㌔)体脂肪率：36.5％
昨日から0.5㌔以上増えたわ
なんとなくそんな気がしてたけど
ガッツリ運動した次の日は絶対増えてるのよね
筋肉が水分を蓄えて浮腫んでいるだけだと信じてるわ
ただ最近ちょっと食生活が乱れているのよね
実は今日の夕飯もファミレス
友達に誘われて断れなかったわ
やっぱり減量で一番効果があるのは食事管理よね
筋トレは太りにくい体作りには効果的だけど
体重を落とすだけなら食事制限が一番効果的・・・
そして筋トレの効果はすぐには出ないけど
食事制限の効果は比較的早く現れるものね
私の考えとしては
ダイエットは生活習慣の見直しであって
今後もずっと続けられないと意味がないから
食事制限はあまりしたくないのよ
もちろんバランスの取れた食事が大前提だけど
でもやっぱり体重っていう数字に現れないと
なかなかモチベーションが維持できない・・・
やっぱり少し食事制限をすべきか
悩むわ
とりあえず1ヶ月まではこのまま頑張ってみます
今日の食事
朝：TKG（雑穀ごはん）
納豆
韓国海苔フレーク
昼：ビビンバ
ワカメスープ
夜：目玉焼きハンバーグ
サラダ
ご飯
カフェラテ（無糖）
コーヒー（無糖)
烏龍茶
今日の運動
夜：全身筋トレ（12分）
背中トレ（６分）
フィットボクシング（３０分）
ストレッチ（15分）
本日ものがちゃんねるにお世話になったわ
昨日の全身筋トレがなかなか良かったので
全身筋トレの違うバージョンにトライ
これもいい感じだった
そしてフィットボクシングはデイリーの「いつも通り」
昨日 一昨日と「重め」でやったから
ちょっと物足りなかったわ
さて！明日から3月ね
また気合いを入れ直して
頑張るぞー