ダイエット13日目
体重：61.7kg(Total +0.1㌔ 前日比+0.55㌔)体脂肪率：36％
やっぱり増えるよねー
昨日の体重がやけに減ってると思ったのよ
だから今朝は怖いなぁと思ってたら
やっぱり大増量だわ
まぁ旅行で好きに飲み食いしたからね
想定の範囲内だけど
昨日は減ってたからちょっと期待しちゃったわ
体重って食べ過ぎたり逆に頑張って運動しても
すぐには反映されないよね
ワンテンポ遅れて反映されるのよね
明日の朝は減ってて欲しいけど
私にしては珍しく 只今便秘気味なのよ
私 滅多に便秘はしないんだけどなぁ
早くスッキリしたいわ
今日は普通に仕事でした
世間は3連休らしいけどね
私はその前に連休もらったから
全然良いんだけどね
今日は患者さん少なくて
穏やかな1日だったわ
やっぱり3連休だから
みんな遊びに行ってるのかしら？
今日の食事
朝：雑穀ごはん
納豆
ブロッコリー
もずく酢
昼：ペンネ・ボロネーゼ
ポトフ
夜：雑穀ごはん
塩サバ焼き
豚キムチ
サラダ
味噌汁
今日の運動
夜：腹筋（2分）
背中トレ（4分）
フィットボクシング（45分）
今日はフィットボクシングを「重め」にしてみたわ
疲れたけど気持ち良いね
明日でダイエット開始してから2週間
夜のトレーニングはかなり習慣化できたと思うの
問題は朝のストレッチよね
どうしてもギリギリまで寝ちゃってね
なかなか習慣化できないわ
3週目からの目標は
朝ストレッチの習慣化
そしてかなり習慣化できた夜トレは
少しずつ強度を上げていくつもり
実は既にここの所少し強度上げてるんだけどね
急激に上げると続かなそうだからちょっとずつね
明日は友達の家に遊びに行ってきます
友達の子供（3歳）と遊んで
カロリー消費してくるわ