ダイエット3日目体重：62.05kg (Total＋0 .45㌔ 昨日➖0.1㌔)体脂肪率：36.6％
んー、昨日から−0.1㌔かぁ
まぁ増えてないだけ良しとしよう👌
ダイエット開始3日目ですが
一昨日、昨日の筋トレで絶賛筋肉痛
そこまでハードにやった訳じゃないんだけどなぁ
だいぶサボってたツケが・・・
体がバキバキなので今日はREST DAY
とは言っても何もしないわけじゃないのよ
しっかりストレッチやったよー
朝と夜ね
朝は20分 夜は25分
結構しっかり目にストレッチした
ストレッチ気持ち良いわ
明日からはまた筋トレや有酸素がんばるよー！
今日の食事
朝：卵かけご飯（雑穀ご飯）
納豆
炎のチョコレート1個
昼：雑穀おにぎり（梅干し入り）
味噌汁（キャベツ、玉ねぎ、豆腐、わかめ）
ゆで卵
もずく酢
夜：雑穀ご飯
味噌汁
焼き鳥（塩）
サラダ
キムチ
ピーマンの胡麻和え
朝は念願の炎のチョコレートをデザートがわりに
バレンタイン用に相方に買ったんだけど
もちろん自分の分も買ったよ
美味しかったわぁ
毎朝1個ずつ大切に食べよう！
今日の運動
朝：ストレッチ（20分）
夜：ストレッチ（25分）
夜のストレッチはお風呂上がりにしっかり目に！
気持ちよく伸びたー
今夜はよく眠れそう