こんばんは
葉酸やビタミンD、鉄などの
サプリを飲んでる方が多いのかなぁ？
と思うんですけど
ふと思ったのが
みんな
どんなタイミングで飲んでいるんだろう
私は
正直タイミングなんて全く考えていなくて…
仕事している時の習慣そのままで
寝る前に飲んでました
朝はバタバタで忘れるし
夕飯後も忘れる
シャワー後、サプリ飲んで寝る
が1番忘れないのでそのタイミングのままでした
私が飲んでるサプリには
1日3錠としか記載されてないので
まーったくタイミングなど気にしてなかったのですが
本を読んだ時に
葉酸は水溶性のビタミンだから
2、3回に分けて飲んだ方が良い
と書いてあって
そっか！タイミングも気にするべきなのか
と思いました
そんなの当たり前じゃんって話なんですかね
ちらっと調べてみると
回数だけではなく
吸収率は食事との兼ね合いも大切なようで
確かに、食事も
この食材はこの食材と一緒だと吸収がいいよ！
とか良くありますもんね！
葉酸は食間に飲んだ方が吸収が良いそう
鉄分も食間が良いそう
しかし！
ビタミンDなどの
脂溶性ビタミンは
油と一緒に摂取すると吸収がよいため
食後が良いそう
私は、一つの錠剤に上記のような成分が入っているサプリを飲んでいるため
別々に飲めない
まぁ、別だったとしても
それぞれの成分を別のタイミングで飲むのって大変で
絶対面倒になる
どこまで吸収率が変わるのかはわかりませんが
サプリの表記にはいつでもいいって書いてますしね
それに薬じゃないし！
食間は絶対忘れそうなので
とりあえず、1日1回3錠飲んでたのを
1日3回1錠ずつに変えてみようかなー
と思います
