こんばんは
PMSによる気持ちのザワザワは
昨日より落ち着いたように感じます↓
しかし、まだ不安感のようなものはあり
さらに朝から頭痛もありました
頭痛薬を飲み、楽になったので
気分転換に、夫とブックカフェに行きました
お茶しながら本を無料で読めるブックカフェは大好きでよく行きます
今日はそこで
女性ホルモンの本を熟読してきました
なんとなく、
生理前は調子が悪くて当たり前
だと思って過ごしていたのですが
実は詳しくホルモンについて調べたことなぁと思い熟読！
エストロゲンやプロゲステロンの役割
その二つがどのようなタイミングで身体に作用しているのか
身体や心のゆらぎはなぜ起きるのか
それに対して、どう対応するべきなのか
などを知ることができました
感想は
読む前同様に
生理前は調子が悪くて当たり前
なんだなぁと思いました
そう書くとマイナスなニュアンスになるけど
身体や心のゆらぎが出やすい時だという事を知り
マイナスに捉えすぎないで
軽くする方法や
症状が出たらどう対応するのか
が大切なんだな！
と思いました
私は今回
流産後のホルモンバランスの乱れはあるかもしれないけど
やっぱり
流産や不育症への不安
退職や転職への葛藤など
精神的なストレス
仕事復帰後、
1週間に2回など夜勤が多く…
不規則な生活による
身体的なストレス
があり
普段よりPMSが酷かったんだな
と納得
自分が出来そうな対処法もあるなと思いました！
なにより、本を読む事で
原因を知り、対応すれば良いのだと思え
少し気持ちが楽になりました
大まかな対応方法が書いてありましたが
対応方法も人によって違うと思うので
これを機に色々試してみようというと思います
晩御飯は労力を使わないで楽に準備できる
セロトニン分泌に良い豚しゃぶに、イソフラボンを考え豆腐も入れ
夜は夫と少し散歩しようと思います