おはようございます
今日は骨盤底筋群ってよく聞くけどなに？ってところで書いていこうと思います
骨盤底筋って言われると、1つの筋肉って感じしませんか～？？
でも実は、骨盤の底を覆うようにたくさんの筋肉がついているんです
骨盤を上から見た図と下から見た図です
役割としては
✔尿や便をコントロールする
✔骨盤内臓器を支える
✔腹横筋、多裂筋、横隔膜と共同して姿勢保持をする
と言われています！！
そして呼吸と一緒に連動していて、
息を吸う
骨盤底筋群が緩む
息を吐く骨盤底筋群が引き上がる
というように動いています
このことを頭に入れながら、トレーニングなどを行うと意識しやすいかと思います
