こんばんは
妊娠中お腹が大きくなってくると寝苦しくなってきませんか？
私は、横向きに寝るとお腹が重たくて下に引っ張られる感じと、息苦しさがあってなかなか寝付けなかったことを思い出しました～
今日は少しでも快適に睡眠がとれるようなポイントをお伝えしたいと思います!!
✔なるべく股関節と膝関節が同じくらいの高さになるように、
クッションを入れて調節
✔背中を丸めず、まっすぐを意識する
➡呼吸がしやすくなります
✔お腹が重みで下に落ちないように、タオルか薄めのクッションでお腹を支える
だんだんとカラダも変化してきて、寝付きにくかったりとあると思いますが、自分の寝やすいポジションを見つけて快適に睡眠がとれますように…