こんばんは
今日はまた一段と寒かったですね
寒くなってくると、肩をうずめたり、背中を丸めやすいですよね
そして、赤ちゃんのお世話をしていると前での作業が多い為に、胸周りが縮こまりやすかったりします
その辺が硬くなってくると呼吸も浅くなりやすかったりするので、今日は胸周りを伸ばしてあげるストレッチをご紹介しますねっ
写真の様に横になって手を重なり合わせたら、上にある手を肘を伸ばしたまま、頭の方へ大きく円を描くように回していき、反対の方まで移動してもらい胸が伸びているのを感じてもらいます
ここで伸びているのを感じながらゆっくり深呼吸を何回かしてもらうとさらに少しずつ伸びていきます
結構気持ちがよくて、このストレッチをした後は呼吸がしやすくなってスッキリ～⇧⇧です
ぜひやってみてくださいね