０５０１

【朝】
なし

【昼】
こんにゃくのガーリック炒め
チーズと塩昆布のおにぎり
トマト
きぬさや
スティックセニョール

【間食】
コーヒー
デコポン
おからかりんとう
きなこラスク食パン半分量
あずきバー

【夜】
納豆ご飯
こんにゃくのガーリック炒め
ふき
沢庵
春雨サラダ

０４３０

【朝】
きな粉バナナ
りんご
きぬさや
スティックセニョール
トマト

【昼】
昆布ご飯
醤油豆４粒
沢庵２切れ
きぬさや
スティックセニョール
トマト
ふき
筍の天ぷら
りんご

【間食】
一口チョコ２つ
ラスク食パン半分量
コーヒー
デコポン
チーズケーキ少し

【夜】
納豆ご飯
すき焼き風煮
沢庵
トマト

あずきバー

０４２９

【朝】
チーズケーキ少し
りんご
トマト
きぬさや
黒豆あんぱん

【昼】
昆布ご飯
醤油豆４粒
ふき
きぬさや
トマト
りんご

【間食】
デコポン
栗饅頭１個
かりんとう１本

【夜】
お茶漬け
玉ねぎ、筍の天ぷら
味噌汁
沢庵
ふき

ワイン
クラッカー６枚
スライスチーズ１枚
かりんとう
太鼓せんべい２枚



夜中にお菓子をバリバリ

０４２８

【朝】
トマト
スティックセニョール
きぬさや
りんご
コーヒー

【昼】
昆布ご飯
醤油豆
りんご
スティックセニョール
トマト

【間食】
コアラのマーチ
一口チョコ１個
チーズケーキ１切れ

【夜】
納豆ご飯
ふき
三葉と豆腐の和え物
味噌汁

ワイン
クラッカー６枚
スライスチーズ１枚
あずきバー

０４２７

【朝】
きなこホットケーキ１切れ
チーズホットケーキ１切れ
りんご

【昼】
菜っ葉チャーハン
こんにゃくのピリ辛煮

【間食】
チーズケーキ少し
黒豆あんぱん
デコポン
コーヒー

【夜】
お茶漬け
こんにゃくのピリ辛煮
蒸し野菜

ワイン
クラッカー６枚
スライスチーズ１枚



久々に夜中葛藤しました(T_T)
一日落ち着かなくて常に食べ物のことばかり気にしてた；；
最後は寝逃げで何とか逃れ…


最近ユニクロ行ったんですが、
試着室で自分の弛んだ体に衝撃を受けました�
こんなブヨブヨだったか！？…と。。
そして食事制限しようとする程食べ物への執着も増し…
太もも細くなれ～