完璧主義が自分を苦しめる
何か物事に取り組んだり、
日常の家事や子育ての場面で
○○でなければいけない
とか
○○であるべき
○○なのが当たり前
そんな風に思うことありませんか？
（あ～イライラする！全然うまくいこといけへんやん…）
私…
めちゃくちゃありました！
細かすぎるくらい
完璧な資料にこだわったり、
（生産性悪すぎ）
子どもが自分の思い通りに
いかなくてイライラしたり、
（子供の寝顔見て謝る）
他人に対してこうあるべきという
自分の価値観で判断しようとしたり…
（人間関係うまくいかない）
（しんどくてもう起き上がられへん）
根本はすべて
完璧主義からきてるんです。
完璧主義の思考とは
①欠点ばかり目についてしまう
うまくいったことより、うまくいかなかった
ことばかり気なってしまう。
少しでも自分の思い通りにいなかないと
「失敗」だと思ったり、
他人に厳しくなってしまう。
②理想の自分へのこだわりが強い
理想と現実の自分の差が受け入れられず
自信がなくなってしまう。
完璧にできない自分が嫌だから
行動できなくなっていく。
（何もやらなければ傷つかなくてすむから）
③思い込みが強い
母親はこうでなければ
夫はこうあるべき
○○ができて当然
「適当主義」で生きる！
いわば「完璧主義」の反対が
「適当主義」です。
そもそも世の中に
完璧は存在しない。
だから
自分にも他人にも完璧を求めずに
思い通りにいかないことがあっても
「まあいいか」
「そういう時もあるよね」
必要以上に期待と労力をかけない
（こだわりすぎない）
白黒はっきりつけない
（○✖だけで評価しない）
そうすることで気持ちに余裕ができて
少しのことも気にならなくなります。
それに
余裕を残すことで他のことに
手が回せるようになるんでよね♪
つまり
「適当主義」は
「まあまあで良し！」として
自分の心に余裕を持たせること。
さあさあ同士の皆さん
自分を解放して気楽にいきましょ♬
