朝ごはんです。
ミスドで買ったザクもっちリング、カレーたまごです。
水菜と生ハム、具だくさんお味噌汁と食べました。
晩ごはんです。
鯖のみぞれ煮と具だくさんお味噌汁です。
鯖は、パウチになってるお惣菜で、前日のお弁当に半身持ってったので、残りです。
ずっと続けてたけどやめてしまった、食事のレコーディングを久しぶりにしてみました。
この日のお弁当は、おにぎりと具だくさんお味噌汁をスープジャーに入れて持っていきました。
結果は、カロリーはギリギリセーフだけど脂質高めって感じ。朝からザクもっち食べてりゃね、そうなるよね。
基本、いつも脂質高めで出てる。卵焼きとウインナーを朝ごはんに食べると、かなり高くなっちゃうんですよね。まぁ、ウインナー自体が脂質あるから仕方ないけど、卵焼きもウインナーも一緒に作るから、別々に作るより使ってる油は少ないと思うんだけど。
メニューで選んで登録すると、それぞれで油使ってることになるから、さらに増えてるんだろうなって。炒め物も、油を使わないでお肉から出る油を使ってても、選んだメニューは油使ってることになるしね。
レコーディングしてる人って、どんなふうに記録してるんだろう。同じメニューでも調理法でカロリーも違ってくるし。
こんなこと言ってたらキリがないのかな。どんなメニューを選んでも、身長と体重で計算されたカロリーや栄養素内に抑えるような、ヘルシーさを目指さないと太るだけなのかもね。
言い訳してばっかじゃダメだね。
前に続けてた時も、そのまま記録するとダメな点ばかり気になって、何を減らせばいいんだろう、食べたい物を選ぶとオーバーしちゃう、範囲内にするために苦手な物を食べなきゃダメかな、とか色んなこと考えてて。
爆食した時は、すごい数字が出るからちょっと笑っちゃって、これだもん太るさねって、後悔するより可笑しくなってた。
ストレスになるほどやりすぎないってことですかね。
今日も頑張ります
ありがとうございました😊💕✨