みなさん、こんばんは。
今宵はどんなお話をいたしましょうか？

昨日のブログの続きでもありますが

瞑想って言ったって、難しいですよね？

Mahouもゾーンに入って仕舞えば、何なく時間を過ごせますが
その前の時間がトラップです。

もう、もう一人の自分があれやこれや、ぶりぶり文句を言い続けます。
こういった脳内の自分の言葉を聞かないために、マントラや呼吸法で数を数えたりして、

その声を聞かないようにしているのだと、実感できますよね？

もう何年も瞑想（思考的に）訓練を続けていると
脳内のもう一人の自分の声は、案外本心で、日々の生活の不満があって
それを力づくで蓋をしようとしているのだと、なんとなくわかったりもします。

だから、Mahouもこのまま年齢を重ねていくと、もし認知症状になったりすると
荒れるBBAになりそうだ、と自覚してしまうのです。
良い自覚なのか？なんなのか？微妙なところではあります。

では、この脳内に響き渡る自分の本音をどうするか？です。
まずは、『ボーッ』と聞き流します。
思う存分本音を吐きださないと、溜まる一方ですから。

誰も聞いていないはずなので（多分）、思いっきり暴言を言わせてあげます。

ほんの5分程度（笑）ずっと言わせてあげると、大体気が済みます、
というか？言うことが無くなり、『飽きて』きます。

ここから、ようやく呼吸を整えて、深い呼吸に入るのです。
最初から、深い呼吸をしたところで、出来なくはありませんが、頭と心と呼吸が
結局合わないので、Mahouの場合は、
先に暴言タイム、もしくは、くよくよタイム（笑）。これぞ『迷走タイム』。

気が済むまで『迷走』したら、本格的に『瞑想』に取り組みます。

深い呼吸を始めて、呼吸に集中しながら、各身体の部位を１箇所ずつ意識します。
本当に詳しく、『左目はどうかな？』『右肋骨はどうかな？』とかね？

これ全身ちゃんとやると、あっという間に20分くらい経ちます。

全身が光り輝くところまでイメージをしたら完成。

もちろん毎回ここまでいきつかないこともあります。でも、訓練。
最初から完璧は無理だと、自分で諌めます。

終わる頃には、タップに脳に酸素も行き渡るため、
心も整いやすく、荒ぶれることは少なくなります。

ちゃんとやると１時間くらいかかるものです。

だから、忙しい私たちは「時間」を確保する方が至難の業。

もっと早く起きればいいだけなんですけどね？

寒いのが苦手なので、冬に季節は自分に甘いMahouです。

それでも瞑想がうまく出来ると、また明日もやろうと意欲が湧きます。
生きている間はずっと続けたい習慣です。

タロットMahou

迷走に負けるな【Cups 5】