あ～💦
日焼けをしてしまった
しみ·ソバカス·シワ·乾燥·くすみ
年齢と共に消えないのよね。。。
ヤ·バ·イ
メラニン工場 大盛況
活性酸素 大生産
ほっとくと…
老化にまっしぐら
でも、大丈夫焼けた後のケアをちゃんとすれば✨
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日焼けをした後は特に
ビタミンたっぷりの栄養を補給して
体の中からリセット
化粧品ﾅﾄﾞの外側からのケアだけでは
限度が・・・
「この食品は体の中で
○○のために頑張ってるんだなぁ
」
」って イメージすると
効果UP⤴️⤴️
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【お肌回復食品】
～キーワード～
ビタミンACE(エース)
ビタミンはどれも抗酸化作用が高い
特にビタミンCとEを一緒に摂ると
効果UP⤴️⤴️
でも
ビタミンCは必要量以外は排出される
だから
数回に分けてちょっとずつ
体に摂り入れましょう
＊ビタミンA（β－カロテン）＊
皮膚や粘膜を保護する働きがある
また抗酸化作用があり
活性酸素を抑制する
老化を予防する
〈多く含まれる食品〉
カボチャ·にんじん·トマト·しそ
干しのり・抹茶・パセリ
モロヘイヤ・ほうれん草・とうがらし ﾅﾄﾞ
＊ビタミンC＊
メラニン色素の過剰生成を抑制
肌のハリのもとになる
コラーゲンの生成を助ける
〈多く含まれる食品〉
ブロッコリー・ピーマン・えんどう豆
グレープフルーツ・オレンジ
キウィフルーツ・いちご ﾅﾄﾞ
＊ビタミンE＊
血流がよくなることで
肌の新陳代謝を高める
〈多く含まれる食品〉
アボカド·大豆·ごま·ナッツ ﾅﾄﾞ
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人生100年！
やりたい事がやれる身体作りをサポート
【まほらBeauty】
〈参考〉
管理栄養士 衛藤敬子
女性の美学
クックパッド