東京 表参道 クビレと美尻をつくる
パーソナルトレーナー 黒川真帆です。
今日はお尻を鍛えるメリットについて書いてみました。
お尻のインナーマッスルを鍛えると
本来使うべき筋肉を使って歩くことができるので外腿や前腿の張りが改善されます。
『いつも太腿や骨盤で止まってしまって着たいジーンズが入らない！』
という方はお尻を鍛えると骨格ラインが変わるのでそれだけで履けるようになるかもしれません♪
また、最大のメリットとしては
これに加え足のアライメント（ライン）が整っていれば日頃歩いているだけでエクササイズになります。
わざわざ時間やお金を捻出して運動をしなくてもよくなるのです。
タレントの熊田曜子さんは普段の姿勢を意識しているだけで特別にジムへ通い鍛えたりせずにあの体型を保たれていて
今まで一度もダイエットというものをしたことがないのだそうです。
日常での【姿勢】【歩き方】をちょと気をつけて歩いたり階段をつかうよう心掛けるだけで美しいボディラインが保ててしまう。
理想形ですよね。
ちなみに鍛えておきたいお尻のインナーマッスルは主に外旋六筋群です。
先日の『なないろ日和』のVTRで流れていたひざを曲げて90°やサイドキック（こちらは主に中殿筋）の部分ですが
前提に骨盤の安定に必要な筋肉（骨盤底筋群・腹横筋・多裂筋・横隔膜）等が入っていない状態でいくらトレーニングをしてもなかなか外旋六筋まで作用してくれません。
こちらもまたブログにてやり方をおさらいしたいと思います。
・腰回りやお腹周りが変わらない方
・普段鍛えているのに腰痛を持っている方
なども普段このお尻のインナーマッスルや骨盤の安定に必要な筋肉のスイッチが入っていない可能性がとても高いのです。
そういった前提がこういったメディアではどうしても時間の都合や分かりにくさでカットされてしまいます。
いち早く実際に足を運び生の体験をすること。
例え間違った方向に進んでいても…
まずは行動なくして失敗や間違えには気づけません。
最短で目標に辿り着くためには
やはり行動力が大切ですね。
こういった情報だけでする体感と実際やってもらいするトレーニングの体感は全然違います。
是非一度体験セッションへお越し頂き【お尻の筋肉をつかって立つ】という感覚を体感してみて頂きたいと思います。
黒川真帆
体験セッション通常¥8,400→
¥3,000 / 90分（カウンセリング込み）
