こんにちは！
マヒナポエポエの阿部です！
前回に引き続き半身浴のことを書いていこうと思います！
半身浴にアロマオイルを使ってみませんか。
香りをプラスすることでリラックス効果や安眠効果が高まります。バスソルトにすると塩の保湿効果や発汗効果もあるので、半身浴の効果を高めることができます。
入浴剤としては、日本酒もおすすめです。日本酒はアミノ酸が豊富で保湿効果もありますし、体温を上げる働きもあるので、冷え性や乾燥肌の方に向いています。
毛穴の汚れを落としたいなら重曹もいいですね。重曹は温泉の成分ですが、お肌がツルツルになるので、古い角質を落としたい時にもおすすめです。
作り方は簡単。塩など入浴剤となるもの大さじ2～3にアロマオイルを3～5滴たらしてよく混ぜてから湯船に入れます。
湯船に入りながら、ふくらはぎをストレッチ・太ももやお尻のセルライトをマッサージしたりすると、身体の巡りが良くなって、発汗も促進します。ただし、入っているだけでも十分効果はあるのですから、あまり無理をしないようにしてください。
やり方を間違うと逆効果・半身浴の注意点
食後すぐに入らないこと！
食事の後は胃腸が一生懸命消化をしている時間です。その時に入浴してしまうと、本来胃腸に集まる血液が循環してしまって、胃腸の働きが悪くなり、消化不良を起こすこともあります。
半身浴をするなら食後30分～1時間経ってからにしましょう。お酒を飲んだ後ももちろんダメです。
30分以上入る時は休憩を挟むこと
入浴は身体への負担も大きいので、もし30分以上はいる場合にはいったん休憩を挟みましょう。30分入ったら5分休憩し、しっかり水分補給をしてからまた入る、というようにします。
乾燥肌の人は15分にしておこう！
20～30分入っているとたっぷり汗もかけますが、乾燥肌の人は角質層にあるセラミドまで溶け出してしまい、逆に乾燥を悪化させる場合があります。入浴時間は少し短めの15分にしておきましょう。
15分でも十分身体は温まりますし、汗もかきます。じんわりかいていればOKです。毎日入れなくても、たまには少しお風呂でぼーっとする時間を作ってみるのもいいのではないでしょうか。
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