★間食★

　　　　　　　　　　　　　　　痩せたいけど、間食がやめられない。。。

甘い物がやめられない。。。


これを食べたら太るかな？

まっいっか！明日から頑張れば！




美しくなる為には、葛藤がつきものですよね　笑




今日は間食を上手に摂るワンポイントアドバイスをご紹介いたします。



◆甘い物は午後４時～５時の間に


朝なら大丈夫かな？？

なんて、朝から甘いもの、食べてませんか？？

朝はまだ血糖値も低く、いきなり甘い物を取り入れてしまうと、

血糖値が一気に上昇してしまいます。

一気に上昇した血糖値は一気に下がります。

そうすると、また体が甘い物を欲しがるのです。

そればかりか、体に様々な悪影響を及ぼします。

細胞を衰えさせる活性酸素の出現、糖尿病になりやすくなったりと、

あらゆる生活習慣病のリスクが増えてしまいます。



甘い物を食べる時間帯は

膵臓の働きがピークの午後４時～５時の間が BESTです。

膵臓が糖分を一番処理してくれる時間帯なのです。

他の時間帯に食べるより太りにくくダメージも受けにくいですよ！




◆洋菓子よりも和菓子を


ケーキなどの洋菓子にはバターやお砂糖がた～っぷり使われています。

脂肪＋糖分の組み合わせは、太る黄金コンビです。

インシュリンの分泌が活発になると同時に、

血中に大量の脂肪が流れ出します。


一方、おまんじゅうなどの和菓子は、でんぷん＋糖分のコンビが多いです。

脂肪を合成する準備は万端でも、

血中に脂肪を流れ込ませない分、ケーキなどの洋菓子よりも太りにくいです。





上手に間食を摂って、ストレスを溜めないようにしましょう！！

※でも食べ過ぎは禁物　笑





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ　　　まりこより




　光痩身・マヒナスパ