女性のためのヨガスタジオ
マヒナマインスタジオ
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【ヨガと食改善で健康で美しく輝く自分になる】
女性のヨガコーチ
オーガニックライフスタイルデザイナー
松本智子
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【妊娠中のお悩み解決】
この時期、代表的なお悩み。。。「冷え&むくみ」
この時期は特に、「むくみ」が気になる方が多いです！
☆妊娠中の「むくみ」解消
色々な原因が考えられますが・・・
冷えによるむくみも多いですね〜
まずは冷えないように心がけてみましょう
①体温調整出来るように・・・脱いだり着たりできる羽織もの、カーディガンなど必須！
毎日暑いので薄着でいる事が多いと思います
今日も暑いですね〜
ご自宅での「冷房」弱冷にしても、以外と身体は冷えています・
そして、外出先の「バス」「電車」「カフェ」「オフィス」「ショップ」などなど
かなりの低い温度設定で、涼しくなっています！
スーパーなんかだと「寒い〜」ですよね・・・（仕方がないですが）
温度調整出来るように、「なにか羽織るもの」「カーディガン」「ストール（夏用）」など、冷房の効いている場所では羽織って、暑い場所では脱いでと、暑い中でも、自分自身の体温調整を心がけるといいですね！！
②お風呂に肩までしっかり浸かって温まりましょう
弱冷でも以外と身体は冷えています。
肩までゆっくり入って、夏に冷えた身体を芯までよ〜くあたためましょう
③冷たいものを飲むのを控えましょう
暑いのでついつい、飲んでしまいがちですが
お腹の中に冷たい物が入ると・・・そばにある子宮も冷たくなってしまいます冷や汗2 (顔)
とはいえ、飲みたくなるかもですね・・・・
できるだけ、常温の飲みものにするか、
適度に涼しいお部屋で、あっかいハーブティーを飲むとか・・おすすめです。
そして・・・
やっぱり「塩分」を摂りすぎると、妊娠中の身体の水分量が多くなっている上に
塩がはいると、完全に「むくみ」始めます。
妊娠中は塩分の管理が大変ですが・・
まずは外食を減らしてみたり・・
加工食品を減らしてみたり・・・
出来る事から試してみましょう！
マヒナマインでは、レッスン毎に、その日の体調チェックをしてもらいます。
個別でしっかりアドバイスしていくので、
ご安心くださいね。細かな事も、アドバイスさせていただきます。
そして
快適なマタニティライフを送ってくださいね・・・・
