マヒナマインスタジオです
今日の横浜は、カラッとした良い天気！
お散歩に出たい気分ですね
そんな中、マヒナマインスタジオでは、
マタニティレッスンが開講しました
皆さん、お産に向けて 今日も気持良く、ヨガを行いました
そして今日は、お産の時に赤ちゃんを産みだす 強い脚力を作る、
【雷のポーズ】をご紹介します
息を吸いながら…両手を天井に向かって伸ばし、背筋を
しっかり伸ばします。
次に息を吐きながら、ももの内側に力を入れて
ゆっくりと膝をまげます。
吐ききったら吸いながら、もう一度伸びあがる。
３回ほど この動きを繰り返します。
ももの内側に力をいれ、両足で踏ん張ることで出産時の産みだす力を高めて、
足を開き屈伸することで、股関節がしなやかになり、出産時の痛みを軽減することができます。
少し強めのポーズですが 皆さん続けていく事で、
難なくこなすことが出来るようになってきました
お産に向けて、着々と準備が整っています
【お客様の声】
☆２２週 Ｍさん
マタニティクラスに参加して…マタニティプログラムなので安心して運動できていいです！
寝つきも良くなりました！
☆３８週 Ｔさん
マタニティクラスに参加して…体全体がスキッリしてマイナートラブルも改善されます。
安心してレッスンが受けれたこと、他のプレママの皆さんとお話し
できた事が良かったです。出産に対して前向きになりました！
妊娠中の体力づくりは、産後の体にも
大きく影響します
是非 マヒナマインスタジオで 産前、産後の体作りにヨガしましょう
※マヒナマイン講座・妊娠準備クラス 始まってます
☆妊娠中のママと赤ちゃんの為の食生活講座
☆妊娠中の冷え、むくみ、妊娠線予防改善講座
☆プレママ・ベビーマッサージ～妊娠中からマッサージを覚えておきましょう
※ ５月２日UPのブログ参照♪
http://wp.me/p3rP7w-Zl
※※お申込みはスタジオで直接・またはメールでお願いいたしますk※※