横浜元町女性の為のヨガスタジオ
マヒナマインスタジオです
今日は、妊娠中のヨガの呼吸について・・・
妊娠しておなかが大きくなってくると、
深い呼吸がむずかしくなってきますね。
すぐに呼吸が早くなったり・・・
すぐに息切れしたり・・・
ヨガにより意識的にゆったりと深い呼吸を続けると
次第に気持ちが穏やかになり、
自律神経のバランスがとれてきます。
ゆったりとした呼吸をくりかえし、
自分のからだの隅々まで意識を向けていきます。
呼吸法をマスターしておくと、出産時の痛みの逃し方や、
いきみの力の入れ方などもわかるようになりますよ！！
妊娠中は、出産に対する不安や、悩みで自律神経のバランスを崩しがちです。
体はリラックスしたいのに、イライラしたり、落ち着かなかったり・・・・
女性ホルモンの急激な変化により、自分をコントロールできなくなったりしますね・・・・
このような時に、ヨガの呼吸法で
意識的にゆっくりとした深い呼吸を繰り返しましょう。
深い呼吸により、心が安定してくると
血圧も安定し・・・
からだ全体に酸素がまわり・・・
おなかの赤ちゃんにも酸素や栄養分がいきわたります！！
マヒナマインスタジオでは、マタニティヨガのクラスで
簡単な呼吸法をお伝えしています。
快適なマタニティライフがおくれますように
妊婦さん達のコミュニケーションの場所でありたいと思っています。