女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです
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マタニティヨガ の様子
赤ちゃんを産み出す時に大活躍するのが、骨盤底筋です
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骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉のことで、いくつかの小さな筋肉が集まっています。
この骨盤底筋は、妊婦さんにとっては大切な筋肉。
お腹の赤ちゃんをしっかり支えるだけでなく、赤ちゃんの通る産道をしなやかに広げたりする部分でもあります。
骨盤底筋を意識しながら、マタニティヨガ を行うことで、出産時の力の入れ方を練習することが出来ます。
また、骨盤底筋を引き締めておくと、出産時の出血を軽減できる傾向があります。
マタニティヨガ
で出産をイメージしながら、不安を解消し、自信をつけていきましょう
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今日は、” 足組ねじりのポーズ ” をご紹介します。
足の付け根からももの内側まで、しっかりくっつけるように足をぎゅっと組み合わせます。
息を吐きながら、ゆっくりと両ひざを倒し、顔はひざと逆のほうに向けます。
足の重みを利用して、腰まわりを伸ばしましょう
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妊婦さんのココに効く！
・骨盤底筋を引き締めることで、尿もれや陰部静脈瘤などを予防できる。
・足をぎゅっと組み合わせることで、骨盤底筋を引き締め、赤ちゃんを産み出す力を高める。
参加者の声
・他の妊婦さんたちとも交流が出来たり、マタニティヨガに通うことで自分に自信がつきました。
・マタニティヨガで体調が良くなりからだもスッキリします！気持ち的にも楽しくて、参加して本当に良かったです。
・からだを動かすことで、ストレス解消、リフレッシュ出来ました。出産に対する不安も軽減しました！
マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。
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