マヒナマインスタジオ主宰 松本智子著
『DVD見ながらできる マタニティ・ヨガ』
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女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです
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妊娠をきっかけにマタニティヨガをはじめてみたいと思った妊婦さんたちの素朴な疑問にお答えします
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Ｑ．ヨガは初めてで体がかたいのですが大丈夫？
Ａ．マタニティヨガは、ポーズの美しさにこだわる必要はありません。
無理をすることなく、ポーズを行っている時や終わった後の“心地よい感覚”を大切にします。
体がかたくても、かたいなりに、自分のからだを感じながら楽しく行ってください。
マタニティヨガを続けることで、柔軟性も高まっていきます
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今日は ” 骨盤上げのポーズ ” をご紹介します。
妊婦さんのココに効く！
・骨盤を持ち上げることにより、赤ちゃんが出てきやすい姿勢の練習になる。
・骨盤底筋の動きをなめらかにすることで、産道がしなやかになり、安産につながる。
妊婦さんの声
自分一人ではなかなか動けないですし、同じような友人も周りにいないので、参加して本当に良かったです。
体調にもよく、気持ち的にも楽しくて、からだもスッキリします
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レッスンの後はスッキリするし、気持ちも前向きになれます。マタニティヨガをしていなかったら、もっと強くマイナートラブルを感じていたと思います。
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