こんにちは。
女性のためのヨガスタジオ・マヒナマインです
。
今日は、土曜日の 『マタニティビクス＆ヨガ』 レッスンの日です！
まずはマタニティビクスで、軽快な音楽に合わせて体を動かし、呼吸・循環機能を増進させます
。
後半はマタニティヨガです。
↑ 上のポーズ ”片足開脚側屈のポーズ” の 妊婦さんに効くポイントはココ！
・肋骨を引き上げるように体側を伸ばし、子宮とぶつかる肋骨の下端部をほぐす。
・腰から指先までしっかりと伸ばすことで、指先のしびれやこわばりを予防する。
脇は気持ち良いと感じるところまで伸ばせばＯＫです
！