みなさま、こんにちは。
女性の為のヨガスタジオ・マヒナマインです。
マタニティヨガを行う上で、とても大切なのが呼吸法
です。
レッスンの中でも必ず呼吸法の練習をします。
今日は ”片鼻呼吸法” をしていきました！
片鼻呼吸法は、片鼻ずつ閉じたり開いたりしながら行う呼吸法で、気持ちを静め、意識を集中させたい時に行います。
深い呼吸を繰り返し、自分の体に意識を向けていきます。
妊婦さんに効くポイントはココ！
・呼吸法をマスターしておくと、出産時の痛みの逃し方や、 いきみの力の入れ方なども分かるようになります。
普段の生活の中でも、少し呼吸を意識するだけで心が落ち着いていきます。
意識した呼吸が大切ですね！