今、話題になってる
ワクチン
それを打たずとも
免疫をあげていれば
自分の体は
自分で防御出来るんだって事なのだよね
大学でも
研究してたのが
5-ALA
これを取ることで
『運動機能改善作用』
『疲労軽減作用』
『ウイルスの感染予防』
『シュディング』
それらの効果があるそうです
5-ALAが多く含まれてる
食品
★納豆
5-ALAが
100gあたりに25.0マイクログラム含まれる
ちなみに
大豆は100gあたり5〜７マイクログラム
豆腐は100gあたり1.０マイクログラム
なので
納豆は食物繊維も豊富、腸内環境も整える
血糖値上昇の制御、血液中のコレステロール
濃度の低下などなど
体にいいですよ
ほうれん草
５-ALA
100gあたり13.８マイクログラム
ちなみに
人参🥕100gあたり0.８マイクログラム
キャベツ🥬100gあたり1.３マイクログラム
トマト🍅100gあたり9.８マイクログラム
ほうれん草は
ビタミンCが豊富、鉄も多い
鉄と5-ALAが結合すると【ヘム】と言う物質になり
身体に良い効果をもたらす
日本酒
5-ALAが100gあたり70〜３５３マイクログラム
タンパク質の働き
ビタミンB6や食欲増進、疲労回復効果のある
【トリプトファン】も含まれてる
抗酸化作用が期待される【ポリフェノール】
【フェルラ酸】も多い
甘酒
5-ALA、100gあたり600マイクログラム
ビタミンB群
ミネラル
必須アミノ酸
ブドウ糖
が多いので
一番効果が大きい
なので
これらの食品を心掛けて取り入れるのも
いいかなと思う
これはあくまでも
参加に
