ZOOMで健康をサポート！
オンライン自力整体クラス
【日時】
毎週火木金 ２１:００～
熟睡を促す自力整体６０分
【料金】
支払い方法は。PayPayまたは銀行振込みとなります。
【場所】
ZOOM（全国どこからでも参加いただけます）
自力整体とは
東洋医学の指圧や経絡の流れ、日本の整体技術をベースに
創始者・矢上 裕 が考案した自分で身体を整体していくメソッドです。
「気を補い、気を巡らす」という東洋医学の考えががベースになっております。
輪っかタオルを使い、姿勢を整え、左右のアンバランスを整えます。
自力整体は単なる体操ではなく、実際の治療効果を期待できます。
ポーズをとる必要はなく、身体の硬さに合わせて整体していくので、身体が硬い人でも効果が得られます。
痛みや不調を自力で治し、生涯現役、介護不要の人生を目指していきましょう。
自力整体は、こんな方にオススメです。
・カラダの歪みをなおしたい方
・姿勢を整えたい方
・足や腰にしびれがある方
・緊張で力が抜けない方
・生理痛など婦人科系の悩みがある方
・熟睡できない方
・視力が落ちてきている方
・腰痛、肩こり、関節が硬い方
・激しい運動が苦手な方
オンラインレッスンの進め方
２０：４５ 入室開始。
自分の音声をミュートにして、各自準備体操。
画像OFFも可です。
※初めての方は、２０:３０に入室。
２１：００ 自力整体スタート。
２２：００ 終了。
終了次第ミュートを解除して挨拶など可。その後退出。
という流れになります。
※初めて自力整体に参加される方は、２０:３０までに入室ください。
自力整体の説明と、実技の説明をさせて頂きます。
※途中での入室は、音の妨げになる為NGとさせて頂きます。
このオンライン自力整体は
決まった時間集まって
一緒にやる事に意味があります。
普段の生活にメリハリをつくり
習慣化することで、しなやかな精神と身体を作ることができます✨
【注意事項】
記録をしたり、撮影（そしてまたそれを資料化する）をするのは禁止です
一緒にそれぞれの体と心に１００%集中する時間を過ごしましょう🤗
※ ZOOMへの詳しい参加方法は、こちらを参考にしてください。
https://zoomy.info/manuals/sanka/
自力整体ナビゲーター 野口昌美
２０歳の頃からリラク業界に入り
整骨院勤務や企業出張、プロ野球キャンプ同行等
現場経験を多数積みながら、マッサージ技術を勉強してきました。
２０００年から２００８年までの修行時代は
整骨院、企業出張、プロ野球関係のアシスタントスタッフや
トップアマゴルフ選手のケアなど、約10年はスポーツ関係に携わることが多く
特に筋肉のケア、ストレッチに力をいれていました。
２００９年、地元愛媛でリラクゼーションサロンをＯＰＥＮしてから
沢山のお客様を施術する中で、日常での予防法を伝えていきたい気持ちが高まり、スタジオを併設しました。
自力整体を取り入れた理由は、骨や関節をお客様自身でケアできるという点です。
歪みを整え、正しい姿勢をつくることで
日々の痛みや不調から解放されます。
整体とは、骨を整える（整骨）ということです。
自分自身で身体を整え、体調管理ができるようになると、グッと人生は身軽で明るくなりますね。
人生の最後まで、自分の足で歩けるように、生涯現役を自力整体は目指しています。
人生100年時代！
明るく身軽で穏やかな日々を、過ごしていきましょう！
【料金】
【支払い方法】
PayPayまたは、銀行振込
※MAHANAはキャッシュレス決済５％還元対象店です。
①PayPayのQRコードを写真ホルダーに保存する。
②PayPayアプリを立ち上げ、スキャン支払いを押し、右横にある写真アイコンをクリックする。
③お支払いが終わりましたら、LINE＠、またはメール等でお知らせください。
【用意するもの】
・リラックスできる環境
・ヨガマット(大判のバスタオル等)
・輪っかタオル（長めのタオル）
・動きやすい服装
輪っかタオルの作り方
布の種類：サラシ・布おむつ・ガーゼ・１００均で売っているショールでも可能。
幅30㎝くらいが理想です。
幅が細すぎるのも、タオル生地がゴワゴワするのも不向きです。
布をウエストにまわし、おへその前で掴み
顎の下あたりにくる長さが丁度いい長さになります。
写真を参考に、長さを調整して、布の端を縫い合わせてみて下さい。
※写真のモデルは自力整体の矢上先生の娘さんです。
【予約方法】
・0897-47-4675
・マイコレアプリ
・ライン＠
ご予約の方に、当日のZOOMの詳細とURLをお送りします。
・レッスンは完全予約制となってます。
前日までにご予約お願いします。
・電話が取れない場合ありますので
アプリ予約でのご協力をお願いしています
件名に【オンライン自力整体参加】と記載して頂き
お名前と希望レッスン日、ご連絡先をご記入の上、ご予約して下さい。
※ご予約いただいてから、４８時間以内にお返事致します。
メールが届かない場合は、迷惑メールフォルダなどご確認いただき、それでも届いていない場合はお手数ではございますが、
0897-47-4675(野口)までご連絡下さい。