ファスティング準備期2日目
朝目覚めた時から
軽い頭痛がしました。
首と肩の痛みはなくなってました。
すぐハーブザイム酵素ドリンクを飲み
ちょっと落ち着きました。
軽い頭痛くらいなので
マッサージ仕事は、大丈夫でした
昼から、弟夫婦が来ていたので
実家ではご馳走が並び
いい匂いの中でも
誘惑負けず耐えます
私はそんな中ひとり
ファスティングアシスト食
12:00 ファストプロ・リゾット グリーンベジ
アジアンテイストリゾットです。
スパイスしっかり効いてました
15時以降、だんだんと頭痛が酷くなり
気をまぎらわせるため
新太と遊ぶ。
可愛くて、気分転換になりました
19時半からは、自力整体があるので
早めに晩ご飯。
17:00 ファストプロ・リゾット トマト&根菜
お粥を残して
ほとんどのアシスト食を食べましたが
全て美味しかったです
お気に入りは、玄米クリームリゾットかも
土曜日の自力整体は
警察署横にあるふれあいプラザなので
頭痛も酷いし早めに行って
準備ほぐしすることにしました。
19:30 自力整体スタート
ナビゲートが始まったら
そんなに頭痛は気にならなくはなるけど
最中は、フワフワはしていて、、
でも、終わった後は
頭痛がすっごく楽になってて感動
ファスティング中は
食べ物を断つので
ブドウ糖の代わりに
ケトン体がエネルギーを作りだします。
ケトン体は、脂肪酸が肝臓内で分解されてできる物質です。
2日目の私の体内では、
ケトン体でエネルギー生産が行われだし
体液のpHが酸性に傾いており
頭痛などの症状が出ていました。
酸性側に傾くことを「アシドーシス」といいます。
普段、食生活が乱れてる人は
この症状が結構でるのです
私は、1ヶ月くらい
なるべく食生活、気をつけてたから
そんなに出ないだろうと思ってたのに
やっぱり出て、日頃の食生活反省
だけど、準備してたから
まだマシな方の頭痛だとは思います。
この日は、水2.1ℓ飲んで
早めに就寝しました。
体重 −0.7㎏
体脂肪 −0.5㎏