夜更かししてしまったら
少しリズムが狂い
目が覚める時間が少しずれてしまう
寝ている間に
前日の疲れが
パァー
と飛べば良いが
思うようにいかない昨今
寝むっている間
寝がえりは何回やっているだろうか…
寝返りを何回も行えていると
凝り固まりにくいので
朝の目覚めも
スッキリ
動く回数が少ないと
寝ている間の姿勢によっては
それが原因で
肩こりや腰痛を引き起こします
朝ヨガを行うことで
筋肉が解れてきます
血流改善･浮腫み解消
体を解すことで
血液やリンパの流れがよくなり
老廃物も排出されやすく
浮腫みの解消も期待アップ
血流促進により
体が温まりやすくなり冷え性の方は
特に朝ヨガはおススメ
自律神経の調整
寝ている間は副交感神経が優位になり
休息モード
交感神経 副交感神経
収 縮 血管 拡 張
上 昇 血圧 下 降
早 い 心拍 遅 い
緊 張 筋肉 緩 む
増える あせ 減 る
昼間の活動モード！
交感神経優位へとスイッチが切り替わる朝に体を動かすことで
スムーズな切り替えのサポートへと繋がります
朝がつらい方は自律神経のバランスが崩れていることが原因
朝ヨガを行うことでスムーズな目覚めに導きます
他には
プラセンタ
も
ありますよね～
昔は注射しかなかったが
以後、献血が出来ない！とかあるが
今は口からも取り入れることが出来ます
プラセンタと聞くと
美容に効果的なイメージがありがち
他にも健康に関する効果も数多く含まれ
快眠効果や目覚めが良くなったり
睡眠に良い影響をもたらす効果も期待アップ
目覚めが良くなるだけでなく
疲労回復効果も期待
不規則な生活習慣を改め
質の良い睡眠をとれる環境作りを行えるよう生活リズムを整え
規則正しく過ごすように心掛けて毎日決まった時間に就寝、起床することが可能に
安眠・快眠を目指したいという方は定期的にプラセンタを取り入れるのも１つの案…
目覚めをよくし
パフォーマンスのアップへの期待大