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小学生の一人っ娘、きゅぴちゃんの子育てブログです。
子育てしている中で、感じたこと、面白かったことなどなどを書いています。
おやつ休憩の暇つぶしにどうぞ
こんにちは！
今日は、私がきゅぴちゃんに作る朝ごはんの中で最強だと思っている「納豆卵かけご飯」についてお話しします。
毎日の朝ごはん
朝ごはんって、一日の始まりにとても大切ですよね。
特に成長期のきゅぴちゃんには、栄養たっぷりの食事が必要です。
そこで、私がオススメするのが「納豆卵かけご飯」です！
納豆卵かけご飯の作り方
作り方は超簡単！
1. 温かいご飯を用意します。
2. 納豆を混ぜて、付属のタレやからしを加えます。
3. 生卵を割って、ご飯にかけます。
4. 納豆をその上にのせて、軽く混ぜるだけ！
さらに、美味しさをアップさせるために、日替わりで以下のトッピングも！
- 海苔
- シラス
- 梅干し
これで完成です。
忙しい朝でもサッと作れるので、時短にもなります。
納豆卵かけご飯のメリット
なんでこれが最強なのかって？それは栄養満点だからです！
納豆には、たんぱく質、ビタミンK、ビタミンB2、食物繊維、イソフラボン、納豆菌が豊富に含まれています。
納豆菌は腸内環境を整え、免疫力を高める効果が期待できます。
卵には、良質なたんぱく質、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンA、鉄分、亜鉛が含まれています。
これらは成長をサポートし、脳の発達にも寄与します。
海苔には、ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、鉄分、ヨウ素が豊富です。
特にヨウ素は甲状腺機能を正常に保つために重要です。
シラスには、カルシウム、ビタミンD、たんぱく質、EPA、DHAが含まれており、骨の成長と脳の発達に良い影響を与えます。
梅干しには、クエン酸、ビタミンC、カルシウムが含まれており、疲労回復や食欲増進に役立ちます。
特に、学校や塾で忙しいきゅぴちゃんには、これらの栄養素が欠かせません。
バランスの良い食事が、一日のエネルギー補給と集中力の向上に繋がります。
きゅぴちゃんの反応
うちのきゅぴちゃんは、最初は「納豆？！」って顔をしてたけど、一度食べたらその美味しさにハマってしまいました。
今ではほぼ毎日これです。(笑)
皆さんもぜひ一度、納豆卵かけご飯を試してみてください。
お子さんの元気な一日をサポートする、最強の朝ごはんになること間違いなしです！
それでは、またね
ご飯は冷凍保存してます！
これ、いいお値段だけど、炊き立てのようなご飯になるから、きゅぴちゃんも朝からモリモリ食べるよ！
